ルテインの目安

サプリが医薬品と違うのは効果が分からないというところと、摂取量がどれくらいかというところでしょうか。パッケージにも一応○粒を目安にという表記はありますが、そもそも商品によって、ルテインの配合量が違う場合は、実際にルテインを１日にどれくらい飲むのがいいかということ自体わかりません。研究はしているのかもしれませんが、まだはっきりしていないということでしょうか。ルテインを含む食品といえばほうれん草なんかがありますが、毎日ほうれん草を食べてる人と全然食べない人とでは、食事から摂るルテインの量も違いますから、それも気になるところです。ルテインのサプリメントをたくさん飲みましたが、１日目安が６ｍｇ、１２ｍｇ、１８ｍｇ、２５ｍｇなんかがあり、飲んだことはありませんが３０ｍｇというものもあります。メーカーは何らかの根拠があってこの量にしてるのか思いますが、なぜこんなに目安量が違うのかが気になるところです。私としては、目がすごく悪いですし、酷使することも多く、疲れ目がひどいので、ルテインを多く摂りたいのですが、そうなると副作用なんかもどうなのかなって思ってしまったりします。また分かり次第、書き込みたいと思います。